przed treningiem

...czyli za pare dni dowiemy się że Tey leci combo efa+cofa+clen+yoha + sally oczywiście 'tey' ...yhhh tzn też %-) Dzisiaj przed treningiem zarzucilem tabsa sally,S4,kawę i podwojną porcję napalmu w szocie to myślałem że zejdę tak mi serce nap*****lało i szczena latała :-O A nie mówiłem %-)

Ciśnienie kontroluje. Prawie zawsze mam książkowe. Mam napalm jeszcze to jak dojdzie te thermo będę je zarzucał przed treningiem 2 kapsy plus porcja właśnie tego napalmu. Wyjdzie jakieś 400mg kofeiny. To nie tak jakoś strasznie dużo. Myślę że będzie ok.

Brałem już 400 kofeiny (podwójna porcja napalmu) i było idealnie. To będzie wyjeżdżać przed treningiem, chociaż s4 już kończę /SFD/2019/7/25/a5a42a935f99477dbaf090d4beafb623.jpg

[...] może też być lepsza pompa czy na to raczej nie wpływa? Pytam bo ostatnio wystarczyły mi mniejsze ciężary na treningu żeby spompowac mięsień - nie wiem, może coś zjadłem przed treningiem co na to wpłynęło czy co.. Tak jak np działa sok z buraka. Nie pamiętam już jak to było na enanie bo to dawno było, jakieś 8 miechów temu wkoncu %-) [...]

Węgle ładuj okołotreningowo. Przed treningiem najlepiej złożone, żeby zapewnić energię a po mogą być proste żeby uzupełnić zapasy glikogenu w mięchu.

Mozesz dla testu dac przed treningiem.Bedziesz miał ściegna i miesnie przygotowane do pracy.Podzielisz sie jak wyszedl trening tu w tym temacie.

Tylko teść cały czas. Przed treningiem nawet żadnego pw nie zarzucam tylko kawa z 3 dobrych łyżeczek. Za około 2 tygodnie dorzucę gw no i może właśnie jakieś dobre pw. Na czczo ciężko by mi się raczej ćwiczyło Zmieniony przez - tey w dniu 2020-02-15 22:28:23

Ja bym zrobił tak, aeoroby jeżeli mają być w ten sam dzień co siłka to rano na czczo lub przed treningiem,e drugim przypadku przed aero nic nie jedz przez 2-2.5 h. Mało ćwiczeń na plecy - dodałbym co najmniej z 2. Najlepiej to jakbyś oddzielił aeroby od siłki np: 1 dzien Aero 2 dzien Siłka 3 dzien Aero etc.

acz nei naraz takie dawki bo jest organizm usunie,nalezy przyjmowac w ciagu calego dnia stale dawki z najwieksza przed treningiem silowym

[...] : poniedzialek.- wtorek:triceps+biceps sroda nogi czwartek- piatek- sobota :klatka niedziela:plecy+barki Mysle ze ten plan tez bylby dobry bo mialbym 3 dni odpoczynku dla trciepsow przed treningiem klatki a super serie swietnie dzialaja na moje ramiona (3 miesiace w wakacje nie stosowalem ich wiec to dorby zabieg uważam). proszę o podpowiedź

[...] ledwo dociągnęłam 5- ok, fajnie weszło w pośladki Aero- starałam się żwawo, choć początki były cieżkie %-) Po- dłuższe niż zwykle rozciąganie Ogólnie- 1,5godz drzemka przed treningiem, potem szybka kawka i można ćwiczyć ;-) Byłam skupiona i obecna i było fajnie, oby jak najwięcej takich ;-) Micha-ok 9 X DNT Miska-ok Obli tajest! :-))

[...] spodziewanych domsów zrobię nogi, w sobotę pójdę pobiegać :-| %-) i potem jakoś wyjdzie %-) Miska- miałam mały kryzys, dopadło mnie poczucie braku sensu tego wszystkiego i przed treningiem zjadłam nieplanowane 2 małe kromki razowca z masłem. Po treningu poczucie sensu wróciło, a ja już nie miałam siły na kolację, więc kcal mogą być tylko lekko [...]

[...] brac tak jak napisales ad.1. Przed snem zdecydowanie lepiej przyjac porcje bialka niz sama glutamine - 30g bialka napewno zapewni lepsza ochrone kataboliczna niz 5g glutaminy - jednak jezeli mozesz sobie pozwolic - razem z porcja bialka Ad.2. Tauryne dodasz ok. po 2 kaps po treningu aerobowym przed treningiem silowym po trneingu silowym

Bo ja tak wogole jestem na rzezbie dlatego pytam Czyli podsumowujac rano przed rowerem 30 min 3 g bcaa pop rowerze 5 g glutaminy i 2 kap tauryny i za 20 min sniadanie przed treningiem silowym 3 g bcaa i 2 kap tauryny po treningu 5 g glutaminy carbo 40 g i 2 kap tauryny przed snem 40 min wpc 30 g i i 30 min potem 3 g glutaminy wogole to miedzy [...]

mb41, posiłek przed treningowy nie ma wpływu na twoją siłę, możesz co najwyżej wlać w siebie trochę prostych węgli , ale na co ci wyrzut insuliny przed treningiem? Osobiście trenuje na czczo, albo po kilku godzinnym poście. Nie wiem jak się wyrobisz na kolację o 19 %-).

AMINO WHEY SYSTEM 3 RAZY DZIENNIE PO 3 TAB czyli Rano przed śniadaniem 3 tab , przed kolejnym posiłek 3 tab, przed kolejno następnym posiłkiem 3 tab Natomiast : Dzień Treningowy: Rano : 4 kaps CM3 Przed Treningiem : Nitrobolon Po treningu : 4 kaps CM3 + Nitrobolon Dzień Nietreningowy: Rano 4 kaps Cm3 Popołudniu : 4 kaps Cm3

[...] ?? ** tak, zieloną w proszku. czy moze zamiast horsa jakis boster azotowy ? ** niekoniecznie wlasnie to jest moj problem bo na bank kupuje halo bcaa zma ale co brac przed silownia ** 1,5-2h przed silką posiłek normalny, przed treningiem aminokwasy bcaa i horse power vitalmaxa chcialem kupic poniewaz w dni nietreningowe szkoda marnowac [...]

no ale czytałem że Venom to naprawdę działa ;) a nie chciałbym wydawać kasy na coś na co nie da efektów, mysle ze jak zaczne od 1 capsa dziennie to nie powinno byc tak zle. czyli 7g na czczo czyli przed sniadaniem? potem 7g bezposrednio przed treningiem 7g po treningu czym popijac? czy to mi pomoze w spaleniu tluszczu? :)

chleb zwykły wyrzuć z ostatniego posiłku, dodaj warzyw do każdego posiłku oprócz treningowch rano tego gainera zamień na żarcie jak masz możliwość taką przed treningiem jajka to nie najlepszy pomysł, jak da radę to jedz pierś/rybę po treningu zjedz gainera a do 30/60minut pełnowartościowy posiłek ww złożone(np,ryż) + białki(pierś/ryba) koniecznie [...]

[...] masa tematow ale na te pytania nie moglem znalezc odpowiedzi a jak ja brac?? tzn mam zamiar kupic jablczan firmy olimp 300 kapsulek i nie wiem czy lepiej 3 razy dziennie(przed sniadaniem, przed treningiem i przed snem) po 3 czy 2 razy dziennie po 4-5?? jak dobrze rozumiem to jesli bede sie zdrowo odzywial, trenowal tak jak dotychczas i nie [...]